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导语:果蔬汁怎样搭配才好喝?教您10种做法,清爽解腻,1周最好喝3次。10道夏天必备的果蔬汁,实惠营养老少皆宜,简单易做,多给家人喝
如果您爱逛街,就肯定有了解到,现在街面上的果汁店,奶茶店,冷饮店越来越多,几乎每家都有果蔬汁卖,如果是买现成的果蔬汁来喝,它的定价往往是10-15元一杯,确实有点小贵,而且外面买的“现榨果蔬汁”这“现榨”两个字总得打个大大的问号,那是因为鲜榨的果蔬汁最好是在短时间内喝掉,如果放的时间一长,就会变颜色的,再就是商家为了提高果蔬汁的口感,往往会往里面添加很多的糖分,又或者可能是勾兑的果蔬汁,而不是真正的鲜榨果蔬汁。所以悦悦建议大家在夏季想要喝果蔬汁的时候,最好是自己有在家里做,它的做法一点也不复杂。
夏天,人的运动增多,食量大,有时还会吃得比较油腻,这样一来就容易长肚子,堆积脂肪了,那么我们可以通过饮用果蔬汁的方法来增加活性营养、加快肠胃蠕动,达到促进消化的作用,1周最好喝3次。
在民间有句老话是这样说的:扔掉药罐子,捡起菜篮子。顾名思义就是要我们多吃新鲜的蔬菜瓜果,除了生吃,熟吃,还可在榨汁喝,通常在餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果蔬汁,有助于水果蔬菜里面的果糖或葡萄糖被人体迅速吸收利用,以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态,而且这些食材中的粗纤维素,可以帮助我们产生一些饱腹感,那样在吃正餐的时候,才不会狼吞虎咽,从而达到减少脂肪和糖分的摄入。
爱喝果蔬汁,却不知道要怎么样搭配?不用发愁,今天悦悦给大家推荐10种夏天必备的果蔬汁做法,实惠又营养,清爽解腻,全家人都适合喝,学会后,夏季要多给家人喝哦。
1.莲藕柿饼姜汁
生姜一年四季都少不了,除了佐餐,还可以用来榨汁,它里面含有大量的膳食纤维,再加上甜润的莲藕可以起到滋阴润燥的作用,先把克莲藕去皮切块,柿饼60克切成小块,跟少许姜末一起倒入料理机里面,加入适量的白开水,榨成果蔬汁,然后放入20克的蜂蜜调味即可。
2.芦荟白菜汁
白菜克洗净切成小段,苹果克切去果核后也是切成小块,这个时候把自己家里种的芦荟摘下来30克就行,洗净后切成小段,倒入料理机里加入白开水,榨成果汁即可。
3.黄瓜胡萝卜汁
用来榨汁的黄瓜不用削皮,洗净之后切成小块即可,胡萝卜也同样不需要削皮,表皮的维生素含量比果肉还要高出很多倍,倒入料理机里面,加入凉白开榨成果汁,倒出来的时候最好是滤网过滤一下,那样子喝起来口感更好。
4.胡萝卜山竹柠檬汁
柠檬50克洗净切成小块后把皮去掉,胡萝卜克不用去皮也同样是切块,山竹剥掉表面取出果肉克,然后把所有的食材全部倒入料理机杯子里面,加入凉白开榨成果汁,这道果蔬汁的味道偏清甜,小孩子很喜欢喝,
5.白萝卜汁
白萝卜克,洗净去掉后切成小块,夏季在挑白萝卜的时候,注意要挑手感重一点的,它里面才不会发空,倒入料理机加入凉白开,榨成果汁,榨好之后可以直接喝,也可以加少许的蜂蜜调味。
6.胡萝卜山楂汁
虽然山楂只有在秋季才能上市,但是在各大超市里还是能够买到新鲜的山楂,山楂里面的脂肪酶可以促进脂肪分解,帮助消化,再加上具有开胃消食的胡萝卜,给家人食用这道果蔬汁可以很好的促进消化,胡萝卜小块80克,鲜山楂50克去核后,倒入料理机里面,加入白开水,榨成果汁,这道果汁即可以直接喝,也可以用用砂锅煮热过滤之后再喝。
7.黄瓜菠萝汁
菠萝肉克切成小块,黄瓜不去皮用到70克就行,这里还可以加入60克的橙子肉,然后一起倒入料理机里面,加入白开水,榨成果汁,这道果汁属于酸甜味道,口感还是很不错的。
8.苦瓜汁
在夏季,最解暑的食物不是西瓜,而是苦瓜,虽然它的味道是苦的,却是一种极好的食材,这里用到克苦瓜肉切成小丁状,倒入料理机里,再加入克的橙汁,榨成果汁后就可以喝了。
9.冰糖雪梨汁
这道润燥果汁一年四季都适宜,雪梨去核后切成小丁约克,再加上20克冰糖倒入料理机里,加入少许的柠檬汁,榨成果汁即可,喝起来味道特别的清新。
10.西兰花芹菜苹果汁
西兰花95克焯熟之后切成小块,再加上70克的苹果,50克的芹菜,倒入料理机里面,加入没过食材的白开水,榨好后可以直接饮用。
结语:分享10道夏天必备的果蔬汁,实惠营养,老少皆宜,简单易做,多给家人喝!
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