小长假已经结束了，但“余震”未消，即便这几天，我的朋友圈依然遍是世间最美风光：海岛、沙漠，古建筑.......但还有位清新脱俗的好友，哪都没去，却让人直呼“羡慕”！

放假在家，她把日子过出度假般浪漫，秘密全在她晒出的早餐里。

烘烤后的肉桂卷涂上蓝莓果酱，抓上一小把坚果，再用温水煮一个温泉蛋，旁边是鲜榨好的奇异果汁，她在朋友圈配文：“新一天的期待，全藏在早餐里。”

我随手翻一翻她的朋友圈，发现无论是放假还是工作日，她都坚持为自己准备早餐。时间不够就做快手的燕麦配牛奶，周末就精心地做一份牛肉三明治。

反观我们的生活，早餐总是囫囵吞枣地随便解决，常常甚至是不吃。对于很多年轻人来说，网上最骇人听闻的两个话题，大概就是长期熬夜和长期不吃早餐，会有什么严重后果？一刷一大堆。

我以前也不吃早餐，宁愿多睡半个小时，也不想起床去做，直到健身教练跟我说，我瘦不下去很大原因在不吃早餐上。得，女人为了减肥什么事情都愿意做，包括好好吃早餐。

但是却惊喜的发现，好好吃早餐后，整个一天的精神状态都好了很多，作息也越来越规律。

早餐只是一个起点，是我们自律生活的一个开始，很多人觉得早餐是上班前的一件麻烦事，但往往过好早晨的人，才能顺理成章的把这一天，一个月，一辈子都好好过好。

今天，秦桑就为大家推荐一期“早餐小指南”，过好生活，要从吃好早餐开始呀。

01

“早餐小帮手”的妙用

对于上班族来说，做早餐，最重要的是营养均衡易操作。告别麻烦型早餐，必然是要借助一些小工具，你会发现，做早餐没有想象中的难，吃好早餐却远远比想象中的舒坦。

Bruno三明治机

之前去香港旅行时，最喜欢的就是在茶餐厅里点餐蛋三明治。外皮微酥，鸡蛋与午餐肉温热地抱在一起，一口咬入，十分满足。

曾以为做三明治是一件麻烦事，食材要先加热，吐司也要先烤，直到好友给我安利的一款三明治机，在家五分钟就能get茶餐厅同款。

Bruno是来自日本的牌子，只需要两片吐司，放入自己喜欢的食材，自动煎烤成两面金黄的三明治，内里的食材也随之变得温热。

特别贴心的是，三明治机可以将两片吐司的边缘粘合在一起，再也不用担心吐司夹不住食材啦。

九阳全自动免洗豆浆机

早餐想喝热豆浆，普通豆浆机制作起来实在有些麻烦。提前泡豆，还需要过滤，最后的清洁工作更是让人头疼。

上学时豆浆一直是家人起早帮忙制作，工作后为了省心就买了九阳的全自动免洗豆浆机。

家里常备黄豆，无需提前泡水，干豆可以自动研磨，加入适量的水，13分钟后一杯醇榨豆浆就做好了。

出浆后立马进入自动清洗模式，可以说是很贴心了。做过一次就知道，自己现磨的豆浆，是外面任何一家早餐店都无法比拟的。

东陵多功能早餐机

即使一个人过，也要好好吃早餐。对于独居人士来说，早餐以简单、方便、量少为主，拥有一台多功能早餐机，就能满足清晨蠢蠢欲动的胃。

结合了蒸煮、烤烙，小小一台，适应多种需求。比较适合较少做饭的厨房小白，不需要额外购买烹饪工具。

西式的烤土司片，中式的蒸饺、再煎个鸡蛋或是香肠，不占位置可以同时操作，最主要的是颜值已经把我“圈粉”了哈哈。

EXC榨汁机

有人喜欢喝豆浆，就有人喜欢喝果汁，早餐最重要的是营养的补给，喝一杯鲜榨果汁也是不错的选择。

对比多款榨汁机后，很喜欢EXC的，打出的果汁比传统榨汁机细腻很多。

造型复古，很是可爱，搭配的两个杯子，一个适合在家喝，另一个适合带走。如果时间较赶，就换上随行杯直接榨汁，里面还有一支小吸管，在细节上做的十分贴心。

摩飞真空保鲜机

很喜欢在早上吃新鲜的食材，临时去菜市场时间不够，于是试着买了摩飞真空保鲜机，早餐又重新有了“新鲜感”。

运用高压密封的方式，排除容器内的空气，摩飞真空机可以减缓食物氧化速度，从而达到更长的保鲜期。

将水果、肉类，或是切好的配菜佐料放进容器盒，早餐时拿出来料理，储存的时间可以达到普通冰箱存储的5倍以上。

6万佳宁沥水盒

喜欢吃水果的我专门买了这个法宝。不易储存的蓝莓、草莓，都很适合放在这个沥水保鲜盒里，做早餐时即时拿出还是新鲜的滋味。

专为果蔬类视频保鲜设计，可上下叠加，可左右分格使用，方便收纳。

它容量超大的，可以装下一天的分量。

02

快上手的早餐美食

推荐了好几样早餐“小帮手”，想让做早餐变成一件开心而简单的事。除此之外，秦桑想再给大家推荐一些快上手的早餐美食，料理起来很方便，也让早餐拥有好滋味。

独立包装鳕鱼块

鳕鱼的营养无需多言，早餐煎一块鳕鱼排，口感细腻多汁，相较于肉类不腻，更适合做早餐。

买独立分装的小鳕鱼块冷冻在冰箱，分量刚好一人食。吃多了午餐肉、培根和香肠，不妨换换鳕鱼排，夹在三明治里也是不错的选择呢。

青岛船歌鱼水饺

身边的朋友一直有将水饺冷冻冰箱的习惯，饿了拿出来做宵夜，或是早餐快煮也十分方便。吃多了猪肉馅和青菜馅的水饺爱好者，非常推荐青岛的鱼水饺。

盛产海鲜的青岛，也很喜欢吃饺子。于是把鲅鱼、墨鱼、黄鱼做成了鱼水饺，鱼肉紧实鲜美，轻轻一咬，汤汁浸润舌尖，早餐想换个风味，不妨试一试“大海的味道”。

calbee水果味燕麦片

说到快上手的早餐美食，燕麦一定有姓名。喝过多种燕麦片，最喜欢的是日本的Calbee水果燕麦。

我喜欢将牛奶加热后倒入，淡淡的奶香味和粗粮的口感吃进嘴里，很是踏实。

Calbee的水果燕麦共有12种口味，个人最喜欢抹茶味的，口味清新带有淡淡的茶香，与牛奶混在一起，可以说是完美的CP了。

连续不吃早餐，会有什么后果？很多。

医生会说：会伤害肠胃，不利于身体健康；健身教练说：不能保证充足的能量来源，导致中午吃更多，不利于减脂增肌；秦桑用自己的经验说：不吃早餐，可能会从一天的起点上就切断了好好生活可能，让生活变得随意。

认真对待生活的人，不会马虎地对待早餐。早起十几分钟，为自己准备一顿精致的早餐，并没有想象中的复杂，熟手之后，不仅吃得舒心，一天的心情也会随之变好。

真正懂生活的人，不是贪杯深夜的酒，而是做好清晨早餐的人，因为每一天都是一样的重要，吃好早餐才是完美的开始。

今/日/互/撩

你会按时吃早餐吗？

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