饮食,包括饮和食。要想身体健康,就需要确保我们日常喝进去和吃进去的都是对我们身体有益的。
水对我们非常重要!水对身体的好处非常多,它不仅可以维持身体的细胞结构,协助新陈代谢;还能帮助运送身体所需的营养素,并将代谢废物排出体外;水还能帮助调节身体的体温;使眼睛、嘴巴及鼻道保持湿润。此外,水还是微量矿物质的来源。
总结下来,水在人体内的作用如下:
构成细胞介质
运输营养成分
调节体温功能
湿润润滑功能
我们需要水,而且是需要有生命的水,来帮助我们维持生命,帮助我们洁净血液,给身体带来修复和健康!
以下一组数据可以对水的重要性做一些诠释。我们身体各部位水的含量:
脑脊髓:99%
淋巴液:93%
血液:90%
肾脏:83
心脏:80%
肌肉:76%
大脑:75%
肝脏:68%
骨头:22%
推荐我们每天合理的饮水量是:ml水,最好是温水。
饮水的方法是:早晨起来空腹饮ml温水,剩余的ml在一天当中饮用完。
饮水原则是:饭后2小时,饭前半小时,忌饭中喝水(致脾虚)。
*饭中喝水容易导致脾虚。原因:脾脏是我们重要的免疫器官,也是主宰人体运化、帮助消化和营养吸收的器官,且脾有喜燥厌湿的特性,饭中喝水容易增加脾脏帮助消化的负担、易导致脾虚。所以,尽量不要在吃饭时喝水哦!
这里需要强调的是:这ml是纯的水;不是茶,也不是咖啡,更不是酒或饮料……
我们的身体需要的是:洁净且富有生命和营养的水。
这个不难理解,想象一下:鱼儿在哪种液体里生活得更好、更长久?
我们需要改变的现状是:我们现在摄入的“水”让身体的器官成了“水”的过滤器!我们用各种饮品代替了水,包括:酒(红酒,白酒,洋酒,药酒……)、咖啡、浓茶、饮料(可口可乐,冰红茶,脉动……)等等。
另外,即便我们饮用的是“纯水”,也需要
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