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春天来临,万物复苏,到处一片生机盎然。大家在享受春天的同时,身体做好了准备吗?春季气温多变,是各种疾病的高发季节,想要守护身体健康,一些春季养生常识一定要记牢。
注意保暖
春季乍暖还寒,气温上下波动较大,大家不宜过早的脱去外衣,要随着气温的变换及时增减衣服,以免身体受寒,引起感冒等疾病。
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早睡早起
经常熬夜的人群,人体内的免疫力会降低,各种疾病都会找上门。每天坚持早睡早起,到户外呼吸一下春季新鲜的空气,做一些晨练,不仅新陈代谢更顺畅,皮肤会变得更好。规律的生活习惯可以让人体内的各个器官得到很好的休息,还有修复的功效。
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运动锻炼
学生党和年轻的上班一族,大多都是整天“坐”着的。运动过少,导致新陈代谢变慢,身体里的垃圾难以排出。大家可以选择一双轻便的运动鞋,每天早晚出门走几圈,双腿稳步前行,双臂摆动起来,对心血管乃至全身健康都有好处。
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多喝白开水
春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充身体水分。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分,还能预防便秘,稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对于对中老年人尤为重要。
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多吃新鲜果蔬
春季蔬果正当时,多吃蔬菜水果好处多,它们含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,其中维生素A、E、C、胡萝卜素及微量矿物质,还具有抗氧化作用,护肤养颜功效大,膳食纤维有利于润肠通便、降低胆固醇,对稳定血糖也有一定的作用。
如果你说自己就是懒得吃蔬菜、吃水果,还有没有其他办法?当然有的!你可以喝果蔬汁,这里讲的是鲜榨的果汁而非市售的那种浓缩果汁。谈到鲜榨果汁,自然就少不了榨汁机了!很多人不知道家用榨汁机哪个牌子好,小编这里推荐一款好用的榨汁机——惠人榨汁机H。
惠人榨汁机H小编已经使用1年多了,对于一个纯果汁爱好者,我几乎每天都会用到它。它采用健康的螺旋挤压方式,汁渣分离的形式结构,将果汁慢慢挤出来,不破坏水果细胞结构,能够保留水果中更多的营养成分不流失,获得更自然、更新鲜、更有营养的果蔬原汁。即使用它榨取粗纤维的胡萝卜、西芹,果汁和果渣也能彻底分离。惠人榨汁机H甚至可以做到运作期间持续投放食材,一边出汁、一边出渣,看着果汁源源不断地涌出,心情都能瞬间美丽起来。
美丽的春季,想均衡摄取身体必须的营养,健康养生,就来杯鲜榨果蔬汁吧!不知道家用榨汁机哪个牌子好,用惠人榨汁机就对了!惠人榨汁机,让营养美味常伴左右。